أسباب وأعراض وعلاج متلازمة الرقبة النصية

سيساعدك خبراؤنا على فهم العديد من الأمراض التي نعالجها عادةً في عياداتنا وكيفية تجنبها أو علاجها.

 
ما هي الرقبة النصية؟

الرقبة النصية هو مصطلح ابتكره مقوم العظام دين إل فيشمان في عام 2008. وهو يشير إلى المشاكل الصحية الناجمة عن الاستخدام المطول للأجهزة المحمولة. يؤدي استخدام الهاتف الذكي بشكل خاص إلى حدوث ضغط كبير على منطقة العنق

هذه مشكلة تحدث بسبب التكنولوجيا لأن ثني العنق لإلقاء نظرة على شاشة الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي يولد ضغطاً كبيرًا في كل من العضلات والعمود الفقري نفسه.

هذا الجهد الإضافي، والذي أصبح الآن جزءًا من الحياة اليومية، له عواقب بالغة الأثر على الصحة مع مرور الوقت.

مسببات «الرقبة النصية»

تحدث الرقبة النصية نتيجة لاتخاذ وضعية سيئة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية ، حيث يقترب الذقن من الصدر، وبالتالي يتم ثني الرقبة

يزداد الضغط على الرقبة بشكل كبير عن طريق إمالة الرأس للأمام ومعها الحمل العضلي لمنطقة العنق، مما يشكل تداعيات على الصحة

في المتوسط، يزن رأس الشخص البالغ ما بين 4 و 5 كيلوغرامات، ولكن عند الانحناء للنظر إلى شاشة الهاتف المحمول، يمكن أن يسبب ضغطًا يصل إلى 27 كيلوغرامًا على منطقة العنق

المشكلة الكبرى هي أن الزيادة في استهلاك الأجهزة المحمولة تستلزم أوقاتًا طويلة جدًا وثابتة في هذه الوضعية

أعراض الرقبة النصية

تتميز متلازمة الرقبة النصية بأعراض مثل التقلصات التي تظهر بسبب الضغط الذي تتعرض له عضلات العنق والرأس. يمكن أن يصاحب هذه التقلصات تيبس وألم في المنطقة، وفي حالات بالغة الشدة، تسبب الصداع والدوخة.

عرض آخر من الأعراض التي تنشأ عن "الرقبة النصية" تتمثل في ألم أو التهاب الوجيهات المفصلية الموجودة في العمود الفقري

قد يكون الجمع بين كل هذه الأمراض مزعجًا جدًا للمريض، بحيث يؤدي إلى صرير الأسنان والأرق في بعض الحالات

أعراض الرقبة النصية

تداعيات الرقبة النصية

إذا تُركت دون علاج ولم تتخذ التدابير اللازمة، فإن بقاء العمود الفقري على وضعية الانحناء في منطقة العنق بمرور الوقت يمكن أن يسبب:

التغييرات في وضعية الجسد، والإنحناء إلى الأمام
- تسطح العمود الفقري في منطقة العنق
- إزاحة الفقرات (انزلاق غضروفي في فقرات العنق)
- التهاب المفاصل المبكر
- مشاكل الجهاز الهضمي
- فقدان سعة حجم الرئة
- تسوس
- تلف الأعصاب

علاج متلازمة الرقبة النصية

على الرغم من أن هذه المشكلة حديثة الظهور، إلا أن متلازمة الرقبة النصية شائعة بشكل متزايد في الاستشارات.

من الضروري أن تظل منتبهًا لوضعية الجسد التي يتخذها الأطفال والمراهقين عند استخدامهم للأجهزة المحمولة لأنهم عادة ما يقضون ساعات طويلة في اليوم أمام هذه الأجهزة.
عند ظهور الأعراض، من المهم الذهاب إلى أخصائيي الرضوخ المتخصصين في منطقة العمود الفقري والعنق لمنع التعرض لإصابات أكثر خطورة في المستقبل، مثل الانزلاق الغضروفي.

عادةً ما تعتمد تقنيات علاج الرقبة النصية على تمارين تصحيح وضعية الجسم وزيادة الحركة في العمود الفقري والعمل على العضلات المصابة.

ومع اختلاف كل حالة عن الأخرى، فإننا في ICAC نقدم علاجات مخصصة من أفضل المتخصصين.

ما هي الرقبة النصية

نصائح لمنع آلام الرقبة في العصر الرقمي
مما لا شك فيه أن الوقاية خير من العلاج ، لذلك نريد تقديم التوصيات التالية، والتي يمكن أن تجنبك الآثار السيئة للرقبة النصية على العضلات والعمود الفقري.

تعتبر المحافظة على اتخاذ وضعية صحيحة للجسد خلال اليوم أمراً مهماً جدًا. ويمكن أن يساعد في ذلك استخدام الوسائد القطنية (والتي تباع في عيادات العلاج الطبيعي والرضوض وبعض الصيدليات) أو الوسائد لدعم المنطقة وتجنب وضعيات الجسد الخاطئة.

يمكن أن يؤدي استخدام الأجهزة المحمولة لفترات طويلة إلى زيادة الألم في الرقبة ، لذلك يوصى بتقليل استخدامها، وإذا لزم الأمر، ارفع رأسك وضع الهاتف أو الجهاز اللوحي في موضع أعلى.
استخدم الكمبيوتر بدلاً من الهاتف كلما سنحت لك الفرصة، حيث أن وضعية الجسد المتخذة أمام شاشة الكمبيوتر لا تسبب ضغطاً هائلاً على الظهر كما هو الحال عند استخدام الهاتف المحمول.

ممارسة التمارين لتقوية العضلات التي تساهم في تثبيت عمودنا الفقري في وضعه الطبيعي، مثل اليوجا والبيلاتس ، مما تعزز من المحافظة على الوضعية السليمة للجسد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين الإطالة المنتظمة في الحفاظ على عضلات منطقة العنق في وضعية سليمة.

أرخِ عضلاتك على السرير من وقت لآخر كراحة. إذا كان العمل يتطلب قضاء الساعات أمام الكمبيوتر، فخذ فترات راحة متكررة بحيث تتمكن من الوقوف والمشي فيها

الآثار السلبية الرقبة النصية

أفضل تمارين الإطالة لمتلازمة الرقبة النصية
تساعد تمرين إطالة الرقبة والظهر على منع الإصابات وكذلك تخفيف الألم في هذه المنطقة.

بعض التمارين المناسبة هي:

- حركات الرقبة بالتناوب لمنطقة العنق
-الإطالة الجانبية عن طريق إمالة الرأس بشكل جانبي، مما يعمل على إطالة العضلة شبه المنحرفة
-شد عضلات الصدر والظهر والكتفين
-حركات الرقبة للأمام والخلف

متخصصون في جراحة العظام والمفاصل ذات التدخل الجراحي البسيط

احجز موعدك مع فريقنا واحصل على تشخيص متخصص لعمودك الفقري.

TOP