ما هي آلام العنق؟ الأسباب والوقاية
يعتبر ألم العنق مرضًا شائعًا جدًا وغالبًا ينتج عن الوضعيات المجهدة للعمود الفقري في الأنشطة اليومية. لتجنب هذه الحالة المرضية من المهم اكتساب عادات معينة والحفاظ على سلامة الوضعية. وبهذه الطريقة يمكن تجنب الألم المعيق.
التهاب العنق ومسبباته
يشير ألم العنق المعروف أيضًا باسم "آلام الرقبة" إلى الألم الذي يظهر في منطقة العنق.
يمكن أن تظهر هذه الحالة المرضية نتيجة تشوهات في العضلات أو الأربطة أو الأقراص أو الأعصاب في المنطقة وفي المفاصل أو بنية العظام.
تتنوع أسباب آلام الرقبة بشكل كبير و ترتبط عادة بأكثر الأسباب شيوعًا الإصابات أو الأمراض مثل هشاشة العظام والتي تنطوي على تدهور تدريجي في الحالة العامة للمريض و فتق القرص العنقي المؤدي إلى إجراء عملية استبدال العنق للتخفيف منه إذا كان مرضًا خطيرًا.
و في حالات أخرى ، يرتبط ألم الرقبة باضطرابات بصرية أو ضغط نفسي وهذا يحدث لأنه في حالات القلق أو الاكتئاب من الشائع أن تخزن منطقة الرقبة التوتر الذي يعاني منه المريض.
وفي بعض الحالات ، يظهر ألم العنق نتيجة لأمراض أخرى ، على سبيل المثال بعد تعرضه للإصابة أو متلازمة عضل الوجه أو تقلص العنق أو التهاب النخاع أي ضغط على الحبل الشوكي. يمكن أن يكون أيضًا بسبب مرض القرص أو التهاب المفاصل العنقي.
أنواع آلام العنق
يمكن التمييز اعتمادًا على طول الفترة الزمنية التي يستمر فيها الألم. في هذه الحالة يمكن التفريق بين آلام الرقبة الحادة التي تظهر عادة بشكل مفاجئ نتيجة الإصابة وألم الرقبة المزمن عندما يستمر الألم بمجرد زوال الإصابة.
و من ناحية أخرى اعتمادًا على نوع الألم هناك نوعان: ألم الرقبة الميكانيكي وفي هذه الحالة يرتبط الألم بالأوتار والعضلات والأربطة و يزداد سوءًا مع المجهود و يتحسن بالراحة ويرتبط بتقلصات العضلات وإصاباتها.
كما أن هناك ألمًا التهابيًا أو غير ميكانيكي بالرقبة وفي هذه الحالة تكون أسبابه التهابية أو معدية أو ورمًا ويكون الألم مستمر ولا يقل إلا بالعلاج الطبي.
أعراض آلام العنق
أكثر أعراض آلام الرقبة شيوعًا صعوبة وضعف الحركة في المنطقة.
في العديد من الحالات، من الشائع ظهور الصداع أو الدوخة أو تصلب الرقبة أو ظهور التنميل في المنطقة.
تشخيص آلام العنق
من الضروري أخذ التاريخ السريري لأعراض العنق في عيادة العمود الفقري لدينا في مدريد ويجب أن يشمل ذلك تقييمًا كاملًا للوضع بالإضافة إلى الحركة والمناطق المؤلمة و كما أنه من الضروري تقييم وظيفة عصب الذراعين والساقين في حالة أن الإصابة يمكن أن تضغط أو تؤثر على أي أعصاب.
اعتمادًا على النتائج التي تم الحصول عليها ، يتم إجراء عادةً فحص أكثر شمولاً والذي يتضمن فحوصات مثل التصوير المقطعي المحوسب أو تخطيط كهربية العضل لتحليل التوصيل العصبي باستخدام إبر دقيقة جدًا.
علاج آلام الرقبة
بمجرد تشخيص آلام الرقبة يتم علاجها أولاً عن طريق توفير مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات لتخفف الألم. يصاحب هذا العلاج الاستحمام بالماء المضغوط في درجات حرارة عالية وتمارين شد الرقبة.
إذا لم يختفي الألم فالأفضل هو الذهاب إلى العلاج الطبيعي لعلاج آلام الرقبة وعادة يكون هذا من أكثر العلاجات فعالية حيث يمكن إجراء التلاعب في المفصل الصدغي الفكي مما يمكن أن يخفف الألم. من أكثر تقنيات العلاج الطبيعي استخدامًا طرق العنق والتي تخفف الألم لأنها تقلل الضغط على الأعصاب.
في الحالات التي لم تنجح فيها هذه العلاجات سيتم النظر في جراحة فتق القرص العنقي والتي يمكن أن تقلل من ضغط الأعصاب. كما يتم إجراء الجراحة في الحالات الأكثر خطورة حيث يشكل ضغط العصب خطر إصابة المريض بالشلل.
التعايش مع آلام العنق
في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح آلام الرقبة المزمنة ألم مقيد مما يؤثر على أنشطة المريض اليومية. لذلك يجب مراعاة بعض الإرشادات لتعلم كيفية التعايش مع آلام الرقبة دون الحد من الحركة.
يعد وضع الثلج عند ظهور الألم أحد أكثر الممارسات فعالية لتخفيفه. إن آلام الرقبة لها علاقة مباشرة بالإجهاد النفسي لذلك من المهم التحكم بالمشاعر والتوتر حتى لا يزداد الأمر سوءًا ، فالممارسات مثل اليوجا أو البيلاتس يمكن أن تكون مفيدة لتحقيق التوازن النفسي وتقليل التوتر في منطقة الرقبة.
من الضروري إعطاء أهمية لساعات الراحة مثل كمية ونوعية ساعات النوم. و من المهم أن تكون الوسادة والمراتب ذات نوعية جيدة وأن تسمح للجسم بالراحة.
نصائح لتجنب آلام أو الالتواء الرقبة
يمكن تجنب آلام الرقبة إلا إذا كانت ناجمة عن أمراض أكثر خطورة. فيما يلي إرشادات مختلفة يجب مراعاتها لتقوية العنق:
-
أهمية الوضعية عند النوم وتجنب وضعيات النوم على البطن و التي تنطوي على وضع مجهد للعمود الفقري.
-
ادعم رأسك عند الجلوس لفترات طويلة قدر الإمكان : كالسفر ، و العمل أمام الكمبيوتر ، إلخ.
-
قم بممارسة تمارين معتدلة وبسيطة لتقوي المنطقة.
-
إعطاء الاهمية للراحة بحيث يمكن للعضلات الاسترخاء.
-
تجنب إجهاد نفسك وسحب الأشياء الثقيلة التي قد تتسبب في زيادة الحمل على المنطقة أو الإصابة.
يمكن تجنب آلام الرقبة في العديد من الحالات لذلك من المهم الحفاظ على السلامة الجيدة للوضعية وكذلك الإدارة الجيدة للضغط النفسي. و بهذه الطريقة ، سيتم تجنب هذه الإصابة ، التي يمكن أن تكون شديدة الإعاقة للمرضى