الإجهاد والتوتر العضلي
يعد الإجهاد مرض متزايد في المجتمع حيث تتعرض نسبة كبيرة من الاشخاص الى الاجهاد في حياتهم اليومية ويمكن أن يؤثر هذا على العضلات ويسبب آلامًا تؤثر بشكل مباشر على حياة المريض. لذا من المهم معرفة ذلك وزيارة الطبيب المختص للمساعدة في العلاج.
ما هي العلاقة بين الإجهاد والإصابة؟
يؤثر الإجهاد على نسبة كبيرة من الأشخاص وله عواقب مباشرة على الصحة. في حالة العضلات يعد الإجهاد عاملاً لتفاقم الإصابات والأمراض بشكل كبير لأن الإجهاد له قوة مباشرة على عضلات جسم الإنسان فأنه قادر على التسبب في تصلب العضلات وكذلك تقلصها و يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بتوتر العضلات وإصابتها مما قد يؤثر سلبًا على حياة المريض وعلى أدائه لأنشطته المعتادة.
ما هو التوتر العضلي
التوتر العضلي هو التوتر الناتج عن تقلص عضلة واحدة أو أكثر وعادة يحدث نتيجة حالة من الإجهاد العام. يمكن أن يساعد هذا النوع من التوتر في ظهور أمراض أكثر خطورة فضلاً عن التأثير على الصحة العامة للمريض.
أسباب التوتر العضلي
ترتبط الأسباب الرئيسية للتوتر العضلي بالأمراض النفسية مثل التوتر والقلق. وفي كثير من الحالات ينشأ التوتر العضلي نتيجة التحكم غير المناسب للمواقف العصيبة في حياة المريض.
أعراض التوتر العضلي
تتنوع أعراض التوتر العضلي بشكل كبير ويمكن أن تختلف حسب كل مريض وخصائصه الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، فمن الشائع أن يعاني المرضى الذين يعانون من توتر عضلي من صداع نابض ينتشر في كثير من الحالات إلى الفقرات العنقية والرقبة والكتفين ويمكن أن يكون الصداع مصحوبًا بشعور بالدوار أو الارتباك.
ومن ناحية أخرى ، من الشائع أن يعاني المريض من آلام عضلية حادة في المنطقة المصابة تكون مصحوبة بضعف الحركة أو ضعف المفاصل. وغالبًا ما يواجه المرضى الذين يعانون من توتر عضلي صعوبة في النوم مما يؤدي إلى عدم راحة العضلات بشكل كافٍ ، و يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
كيف يتم تشخيص التوتر العضلي؟
عندما يذهب المريض إلى متخصص التوتر العضلي سيقوم بإجراء فحص حيث سيتم دراسة المناطق التي تعاني من أكبر قدر من الألم و يجب إجراء تحليل للسجل الطبي السابق للمريض للتحقق مما إذا كان هناك تاريخ من الأمراض النفسية. في بعض الحالات ، سيكون من الضروري إجراء فحوصات التصوير التشخيصي لاستبعاد الأنواع الأخرى من الأمراض.
علاجات التوتر العضلي
بمجرد إجراء التشخيص بالكامل سيتم وصف العلاج المناسب لعلاج التوتر العضلي للحد من أدنى العواقب التي من الممكن أن تؤثر على صحة المريض. اولاً ، يوصى باستخدام الحرارة في المنطقة المصابة وكذلك استخدام مضادات الالتهاب التي تساعد على تخفيف الألم عند المريض .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في علاج التوتر العضلي لأنه يساهم في استرخاء العضلات ويوفر تعليمات للمريض لتصحيح وتعديل وضعيته.
في معظم الحالات يوصى بعلاج وقائي للتوتر العضلي لتجنب حدوث انتكاسات جديدة وكذلك السيطرة على المريض. لهذا السبب ، يمكن أن تكون ممارسة تقنيات التنفس البطني والتدريب الذاتي مفيدة للغاية مما يساعد على تقليل القلق والتركيز على الأحاسيس الجسدية.
الوقاية من التوتر العضلي
في معظم الحالات يمكن الوقاية من التوتر العضلي عن طريق القيام بالسيطرة على القلق ومن المهم ممارسة أساليب الاسترخاء والتحكم في التنفس وفي هذا النوع من الأمراض يكون للعلاج الوقائي أهمية كبيرة.
ومن ناحية أخرى ، يوصى بممارسة الرياضة باستمرار وبهذه الطريقة سوف يعاني المريض من إجهاد عضلي مما يساعده على النوم والتخفيف من القلق.في كثير من الحالات ، قد يكون من المفيد جدًا حصول المريض على دعم نفسي لمساعدته في السيطرة على مشاعر القلق و منع حدوث التوتر العضلي.
الرياضات التي تساعد على التحكم بالتوتر العضلي
هناك بعض الرياضات التي يمكن أن تكون مفيدة لمنع حدوث توتر العضلات مثل البيلاتيس أو اليوجا. يركز كلا المجالين على التحكم والاسترخاء الوضعي.
كما يمكن أن تكون السباحة مفيدة جدًا في التخلص من توتر العضلات والمساعدة في السيطرة على التوتر.
كما أوضحنا ، قبل ظهور الألم أو أعراض توتر العضلات من المهم التوجه إلى المتخصص المناسب لمساعدتك في بعض الارشادات التي من الممكن أن تكون مفيدة جدا في تقليل اّثار القلق وبالتالي المحافظة على صحة العضلات.
