ما هي التشنجات العضلية ولماذا تحدث

سيساعدك خبراؤنا على فهم العديد من الأمراض التي نعالجها عادةً في عياداتنا وكيفية تجنبها أو علاجها.

ما هي التشنجات العضلية ولماذا تحدث؟
التشنج العضلي
يحدث التشنج العضلي عندما تنقبض العضلة أو تتوتر دون أن يكون لدى الشخص المصاب نية للقيام بذلك ومن الشائع جدًا حدوثه بعد التمرين وفي الليل حيث يمكن أن يستمر من بضع ثوانٍ الى دقائق ومن أفضل الطرق لوقف الألم الشديد هي شد العضلة المعنية.
يحدث بشكل عام في الساقين وخاصة في عضلات الساق والفخذين على الرغم من أنه شائع أيضًا في الذراعين واليدين والقدمين.
ستستيقظ ليلاً من الألم الشديد دون أدنى شك وستشعر بعد الإصابة بالألم الحاد والمفاجئ حيث ستشعر العضلة بالتعب إلى حد ما على الرغم من عدم وجود عواقب أكبر من الانزعاج في المنطقة المصابة.
الأسباب الرئيسية للتشنجات العضلية:
تعد الأسباب غير معروفة بشكل عام لكن التشنجات العضلية يمكن أن تكون مرتبطة بشكل عام بالضغط المفرط في العضلات إما نتيجة ممارسة الرياضة أو أي نشاط ينطوي على ابقائها في نفس الوضع لفترة طويلة.
هناك أيضًا أمراض أو مشاكل صحية أخرى يمكن أن تؤدي إلى حدوث التشنجات العضلية ومن بعض الحالات المسببة هي:
  • التضيّق القطني: وهو الضغط الذي يولده نمو العظام على الأعصاب التي تعبر الفجوة التي تمر داخل العمود الفقري و يمكن أن يسبب بعض الأعراض مثل تشنجات وتنميل الساقين بسبب الضغط المفرط على الأعصاب.
  • مشاكل الدورة الدموية: يحدث هذا النوع من التشنجات عادة أثناء التمرين عندما تحتاج العضلات إلى مزيد من الدم والأكسجين لتعمل بالإضافة الى إمداد الدم القليل للعضلة.
  • نقص المعادن ومدرات البول التي توصف غالبًا لأمراض الشرايين أو مجرد نظام غذائي لا يوفر كميات كافية من المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم يمكن أن يساهم في إصابة الشخص بالتشنجات العضلية.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتشنجات العضلية:
هناك أشخاص لديهم عوامل خطورة تساهم في التشنجات العضلية بسبب ظروفهم المعيشية:
  • كبار السن: يعد العمر عامل خطورة حيث أن العضلات تميل على مر السنين إلى فقدان التناسق لذلك من المحتمل أن يكون الشخص الأكبر سنًا يعاني من إجهاد عضلي زائد.
  • الرياضيون: عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف في الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة فمن الطبيعي أن تعاني من الجفاف والذي يمكن أن يسبب التشنجات العضلية أثناء النشاط البدني أو بعده.
  • النساء الحوامل: احتباس السوائل وزيادة الوزن وضغط الأعصاب أثناء الحمل هي عوامل تسبب عادة التشنجات العضلية التي تحدث خاصة في الليل. إن النساء الحوامل يظهرن بعض العوامل التي يمكن أن تسبب آلام الظهر وغيرها من المشاكل أثناء الحمل (رابط مقالة ICAC عن آلام الظهر أثناء الحمل).

كيفية الوقاية من التشنجات العضلية
تعد الوقاية أفضل علاج للتشنجات العضلية ويمكنك اتباع بعض هذه النصائح لتجنبها:
  • الترطيب: ليس فقط من الضروري شرب السوائل أثناء النشاط البدني بل باستمرار طوال اليوم حيث لا يوجد كمية محددة لأن يعتمد ذلك على كل شخص حسب (العمر ، استهلاك الكحول ، الأدوية التي يتناولها ، إلخ). ومن الطرق الجيدة لاكتشاف مستوى الترطيب ملاحظة لون البول كلما كان لون البول أغمق زاد الجفاف.
  • الراحة: تحدث التشنجات العضلية عدة مرات بسبب الإجهاد العضلي مع الأخذ بعين الاعتبار أن الرياضة جيدة للغاية لكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى الاسترخاء. حاول تقليل النشاط البدني وممارسته باعتدال حتى ترتاح عضلاتك.
  • شد العضلات: استطالة العضلات ضرورية لتجنب التشنجات لأنها تهدف إلى شد العضلات ومنحها مزيدًا من المرونة ليس لتجنب التشنجات فحسب بل وأيضًا لتجنب الإصابات الأخرى.لذلك من الضروري شد العضلات قبل وبعد ممارسة الرياضة البدنية وقبل الذهاب إلى الفراش وبعد الخروج من السرير.
  • الأحذية: يمكن للأحذية غير المناسبة في كثير من الأحيان أن تسبب إجهادًا للعضلة عن غير قصد لفترة طويلة من الزمن وإذا كنت تمارس الرياضة تأكد من ارتدائك الأحذية المناسبة.

علاج التشنجات العضلية
يعد أفضل علاج لعلاج التشنجات هو اتباع الإجراءات المذكورة في بند الوقاية: كشد العضلات والترطيب والراحة ، إلخ.
يمكنك حتى استشارة معالج فيزيائي لتقديم المشورة والمساعدة في شد وتدليك عضلاتك بأفضل طريقة واستشر طبيبك أيضًا عن كيفية الترطيب الجيد والتحقق من نقص المعادن من خلال اجراء فحوصات دم شاملة.
وعند حدوث التشنجات بسبب مرض أو اصابة معينة فمن الضروري علاج هذه المشكلة مباشرة ومراجعة طبيب الطب الرياضي الخاص بك لوصف الأدوية والعلاج المناسب.

متخصصون في جراحة العظام والمفاصل ذات التدخل الجراحي البسيط

احجز موعدك مع فريقنا واحصل على تشخيص متخصص لعمودك الفقري.

TOP