التمزق العضلي: أنواعه وأسبابه

يعتبر تمزق العضلات مرض شائع ينتج عن كسر أو إجهاد العضلات بعد أداء التمرين وتعد الأعراض مختلفة للغاية ومن المهم اكتشافها في الوقت المناسب لمنع تدهور الإصابة والتأثير على حياة المريض اليومية.

تمزق العضلات

التمزق العضلي أو التمزق الليفي هو تشوه أو تمزق العضلة بسبب التمدد المفرط لألياف العضلات. يعد هذا النوع من الإصابات الأكثر شيوعًا ويحدث عادةً أثناء أو بعد التمرين عندما يتم شد العضلات الباردة أو الانقباض بشكل مفرط.

يحدث هذا التمزق عندما ينكسر النسيج المقاوم الذي يربط العضلات بالعظام ،د أثناء التمرين أو الأنشطة الرياضية وفي بعض الحالات يمكن أن تحدث تمزق العضلات أثناء رفع الأشياء الثقيلة.

التمزق العضلي الأكثر شيوعاً

يمكن أن تحدث تمزقات العضلات في أي عضلة لكنها تعتبر شائعة كثيراً في عضلات الظهر والساقين ويمكنك تمييز تمزقات عضلات الربلة الناتجة عن القفزات أو التغيرات المفاجئة في الاتجاه.

العضلة الرباعية هي واحدة من أكثر العضلات عرضة للتمزق وبحسب خصائص التمزق الليفي يمكن تمييز التمزقات العضلية حيث تتمزق البطانة التي تغطي العضلة ويكون التمزق الليفي في العضلة نفسها.

أما بالنسبة لعضلات أوتار الركبة فإن إجهاد العضلات هو أكثر الإصابات شيوعًا بين لاعبي كرة القدم ويحدث هذا النوع عندما تتعب العضلات وأخيرًا يحدث تمزق عضلات الظهر بسبب التمدد المفرط للعضلات.

أنواع تمزق العضلات

بحسب شدة التمزق الليفي هناك ثلاثة أنواع من تمزق العضلات: الدرجة الأولى أو الثانية أو الثالثة ويعتمد هذا التصنيف على الأعراض التي يعاني منها المريض نظرًا لعدم وجود نفس الأبعاد لكل العضلات.

يحدث التمزق الليفي من الدرجة الأولى عندما يكون تمدد في ألياف العضلات بشكل مفرط أو حتى تكسر. أما التمزق الليفي من الدرجة الثانية وهو الأكثر شيوعًا ويكون الانقباض في العضلات مؤلمًا للغاية لأنه يعاني من انهيار أكبر في ألياف العضلات. وأخيرًا ، يحدث التمزق الليفي من الدرجة الثالثة عندما يتم فصل أو تمزق جميع أنسجة العضلات أو كلها تقريبًا.

كيفية حدوث تمزق العضلات

تحدث تمزقات العضلات أثناء ممارسة الرياضة أو رفع الأشياء الثقيلة ويحدث عندما يكون هناك تقلص أو تمدد غير عادي في العضلات ومن أكثر الأعراض شيوعًا هو الإحساس بتلقي ضربة قوية في العضلة المصابة.

ومن أحد أهم مسببات تمزقات العضلات هو عدم القيام بالإحماء الصحيح قبل التمرين مما يؤدي إلى إجهاد العضلات. وفي حالات أخرى يحدث تمزق العضلات بسبب ضعف العضلات أو بسبب النظام الغذائي غير الصحيح أو نقص الفيتامينات أو عدم الراحة او قد ينتج عن الحركات المفاجئة للمفصل.

أعراض تمزق العضلات

تعتمد أعراض تمزق العضلات على درجة الإصابة. بالنسبة للتمزق من الدرجة الأولى فإن الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم في المنطقة المصابة وآلام العضلات.

تظهر أعراض التمزق العضلي من الدرجة الثانية على شكل ألم عضلي كبير مصحوب بتورم في موقع الإصابة وتيبس العضلات.

وأخيرًا ، فيما يتعلق بتمزق العضلات من الدرجة الثالثة يعاني المريض من ألم حاد يرافقه التهاب وقد تظهر نتوءات على المنطقة المصابة في بعض الحالات.

كيفية تجنب تمزق العضلات

في بعض الحالات لا مفر من تمزق العضلات. ومع ذلك هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لمنع ظهور التمزق. اولاً من المستحسن القيام بإحماء قصير قبل وبعد ممارسة الرياضة.كما يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على وزن الجسم الصحيح مما يمنع من حدوث الإصابات. بالإضافة إلى ذلك من المهم ممارسة الرياضة باستمرار وتجنب الافراط بها للوقاية من الإرهاق العضلي المفرط.

التعافي بعد تمزق العضلات

في الحالات الخفيفة يجب أن يبقى المريض بين 8 و 10 أيام في حالة راحة. أما في الحالات الأكثر خطورة تتراوح هذه الفترة بين شهر وثلاثة أشهر وبمجرد انتهاء هذه الفترة سيكون من الضروري الخضوع للعلاج الطبيعي لتقوية العضلات قبل العودة إلى ممارسة أنشطته المعتادة.

تمارين إعادة التأهيل بعد تمزق العضلات

في حالة تمزق العضلات يُنصح بإجراء تمارين إعادة التأهيل للتشجيع على تقوية العضلات المصابة وزيادة مرونتها. وفي كثير من الحالات يوصى باستخدام الضمادات العصبية والعضلية والتي يتم إجراؤها عن طريق وضع شرائط قطنية مع لاصق أكريليك وكما يجب على المريض اتباع التمارين المناسبة للتعافي والعودة إلى أداء الرياضة مرة أخرى.

واخيراً، من المهم زيارة الطبيب في حالة وجود الألم لاختيار العلاج المناسب ومنع الإصابة من التدهور والتأثير على حياة المريض.